Bugungi kunda texnologiya biz qilayotgan har bir narsaga chuqur singib ketgan va hamma narsaga yechim taklif qiladi. Texnologiya yordam beradigan sohalardan biri miyaning asosiy qobiliyatlarini, jumladan xotira va idrokni rivojlantirishdir. Odamlarga ko'p vazifalarni bajarish va ma'lumotni tezda qayta ishlash uchun bosim kuchaymoqda, bu xotirani muhim qiladigan omillar. Shu nuqtai nazardan, miyani o'rgatish ilovalari xotira va kognitiv tezlikni oshirish uchun amalga oshirilishi va shaxsiylashtirilishi mumkin bo'lgan vositalarga aylanadi.
Kundalik hayot uchun xotira
Xotira kundalik foydalanish uchun asosiy kognitiv qobiliyatlarimizdan biridir. Xotira bizga yangi ko'nikmalarni o'rganishga, o'tmish asosida qarorlar qabul qilishga va boshqalar bilan bog'lanishga yordam beradi. Biroq, har kuni bizga tashlab yuboriladigan ma'lumotlar miqdori bilan xotira shikastlanish va muvaffaqiyatsizlikka moyil bo'lib, bu muhim vazifalarni unutishga, o'rganishdagi qiyinchiliklarga va ishlashda muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.
Ilovalar qanday yordam berishi mumkin
Miyani o'rgatish ilovalaridan foydalanishda tizimli va tasodifiy yondashuv mavjud. Ushbu ilovalar miyaning turli qismlarini, jumladan ishchi xotira, qisqa muddatli xotira va fazoviy xotirani sinab ko'rish uchun bir qator mashqlardan foydalanadi. Jismoniy mashqlar muskullarni mustahkamlaganidek, foydalanuvchining muntazam mashqlari bu xotira imkoniyatlarini mustahkamlaydi.
Ilova turlari
Xotirani o'rgatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil ilovalar mavjud, ularning har biri turli usullarga ega. Eng mashhurlaridan ba'zilari:
- Xotira o'yinlari: Bular foydalanuvchi ketma-ketliklarni, naqshlarni yoki elementlar ro'yxatini eslab qolishni o'z ichiga olgan o'yinlarga ega ilovalar. Lumosity yoki Elevate kabi ilovalar miya kuchining turli sohalariga, jumladan xotiraga qaratilgan turli o'yinlarni taklif qiladi.
- Meditatsiya va ongni rivojlantirish uchun ilovalar: Bizning roʻyxatimizdagi birinchi raqamli kabi toʻgʻridan-toʻgʻri xotiraga yoʻnaltirilgan boʻlmasa-da, bu ilovalar diqqatni jamlash va diqqatni jamlashni yaxshilash orqali xotirani yaxshilaydi. Samarali misollar qatoriga Headspace va Calm kiradi.
- O'rganish ilovalari: intervalgacha va takroriy o'rganish orqali xotirani yaxshilaydigan ilovalar. Qisqa muddatli va uzoq muddatli xotira uchun Duolingo va Anki kabi ilovalar miya mashg'ulotlari va xotira uchun kuchli bo'lishi mumkin.
- Tashkilot va eslatma olish ilovalari: Evernote va Microsoft OneNote kabi tashkilot ilovalari xotirani tekshirish uchun juda yaxshi. Ular ma'lumotni tartibli saqlashga yordam beradi va kerak bo'lganda olishni osonlashtiradi.
Tasdiqlangan foyda
Miyani o'rgatish ilovalaridan foydalanish xotirani yaxshilashning samarali usuli sifatida fan tomonidan keng qo'llab-quvvatlanadi. da chop etilgan tadqiqot Xotira va idrokda amaliy tadqiqotlar jurnali Miyani o'rgatish dasturlarini muntazam ravishda ishlatgan kattalar ish xotirasi va ishlov berish tezligida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi.
Bundan tashqari, mashqlarni o'yinlashtirish foydalanuvchilarning faolligini oshiradi va mashg'ulotlarni yanada jozibali va qiziqarli qiladi. Foyda olish uchun mashg'ulotlar muntazam bo'lishi muhim va ko'plab ilovalar buni bildirishnomalar, mukofotlar va qiyinchilik darajalari ortishi bilan rag'batlantiradi.
Qiyinchiliklar va cheklovlar
Afzalliklarga qaramay, miyani o'rgatish dasturlari kumush o'q emas. Xotiraga umumiy salomatlik, uyqu rejimi va stress darajasi kabi bir qator omillar ta'sir qiladi. Shu sababli, ushbu ilovalar kognitiv salomatlikka yaxlit yondashuvning bir qismi sifatida qaralishi kerak.
Bundan tashqari, ba'zi ekspertlar xotira o'yinlarida ko'rilgan yaxshilanishlar haqiqiy hayot faoliyatiga to'liq o'tmasligi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz ma'lum bir o'yinda juda yaxshi bo'lsangiz ham, bu kalitlaringizni yoki xaridlar ro'yxatini qaerga qo'yganingizni eslab qolish qobiliyatingiz yaxshilanishini anglatmaydi.
Xulosa
Miyani mashq qilish ilovalari xotirasini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun qimmatli vositadir. Ular miyangizni mashq qilishning amaliy va arzon usulini taklif qilib, kognitiv qobiliyatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Biroq, ularga real umidlar bilan va yaxshi ovqatlanish, jismoniy mashqlar, etarli uyqu va stressni boshqarishni o'z ichiga olgan ruhiy sog'lom qolish uchun kengroq strategiyaning bir qismi sifatida yondashish juda muhimdir.
Texnologiyani kundalik hayotimizga integratsiya qilishda davom etar ekanmiz, ushbu ilovalardan oqilona foydalanish bizga aniqroq xotira va oxir-oqibat, yanada samarali va to‘liq hayot bag‘ishlaydi. Shuning uchun, ushbu vositalar taqdim etayotgan imkoniyatlardan foydalaning va xotiraga g'amxo'rlik qilishni kundalik ishingizda birinchi o'ringa qo'ying.
